Mois : mai 2017

Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes?

Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes.

Retranscription de la vidéo:

 

Bonjour et bienvenue sur le blog accomplir son destin, le blog qui appartient à la communauté des personnes qui se bougent pour accomplir leur destin. Aujourd’hui nous allons traiter d’un sujet qui consiste à savoir comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes.

Notre cerveau aime sentir le ben à court terme. Ce qui signifie que lorsque quelque chose est agréable, notre première réaction biologique instinctive est de se dire,  » c’est agréable, cela me fait du bien ».  Pour prendre un exemple concret, la cigarette, provoque un moment de bien-être immédiat, ou encore un verre d’alcool ou encore une sucrerie. C’est un moment qui peut rendre heureux dans l’immédiat. Le cerveau se préoccupe moins du long terme. Si on utilise les bons argument, le cerveau finira  » peut-être » par comprendre que cela est nocif pour la santé. même si on a toujours autour de nous des personnes qui nous diront mon grand-père à toujours fumé et il est décédé à 90 ans. Ou encore, pourquoi se faire du soucis? on peut aussi bien mourir demain en traversant la rue renversé par une voiture. A cause ou grâce à ces arguments, le cerveau sait très bien contourner les pensées raisonnables. Quels avantages ont ces courts moments ou mauvaises habitudes sur moi?

Le secret pour se débarrasser d’une mauvaise habitude est de comprendre ce qu’elle apporte. Pour exemple, si fumer peu apporter une « pause » durant laquelle on fait le vide, on se détend. Une cigarette peut permettre de s’échapper du quotidien durant un moment. On considère « presque toujours » les addictions comme quelque chose de négatif, alors qu’en général, elles ont des  » fonctions  » positives. Quelqu’un qui fume ne se dit pas en allumant sa cigarette, je vais fumer ça me rend mauvais. Il se dira plutôt, je vais fumer car cela me détend ou encore je mange un gâteau car le goût sucré, me procure du plaisir.

Il faut donc analyser ses mauvaises habitues et les accepter, c’est une première étape qui est primordial pour s’en débarrasser. Posez-vous la question suivante: Qu’est-ce que m’apporte cette addiction (habitude)? « Tabac, alcool, sucreries ».  Pourquoi ai-je envie de lui donner satisfaction alors que j’ai conscience du mal que cela me fait? Pourquoi je continue de fumer alors que demain je risque de déclencher un cancer?

Une étape donc consiste à choisir en pleine conscience. Une fois que vous avez répondu à cette question  » Qu’est-ce que m’apporte cette addiction / habitude? Tournez-vous alors vers les inconvénients de cette addiction / habitude. Pour reprendre l’exemple de la cigarette: L’aspect « positif immédiat », je fume une cigarette, je me sens détendu(e) à l’inverse sur le long terme on peut tirer la conclusion, que  » je risque de déclencher un cancer ou une maladie chronique ». De plus la dépendance à la cigarette peut devenir fatigant, on a toujours besoin d’une cigarette alors que l’on est en réunion. On voyage, on sort du train ou de l’avion on cherche un endroit pour fumer et on sait que cela est compliqué de nos jours.

On va donc essayer de dire au revoir à cette addiction / mauvaise habitude et ne pas dire « j’arrêt, je veux mettre fin à « . Non! La différence est notable entre dire au revoir et mettre fin. On ne se force pas à mettre fin a une addiction. Il est plus positif de se concentrer sur la vie que vous mènerez sans cette addiction / habitude.

Exercice : Prenez une feuille blanche et notez vos addictions / mauvaises habitudes. Qu’est-ce que celles-ci vous apportent? Ensuite, « comment j’imagine ma vie si je dis au revoir à cette mauvaise habitude »?

Exemple: Pourquoi je fume? cela me procure un peu de bien-être immédiat ou m’aide à faire le vide, baisser mon niveau de stress, etc.. ( Personnellement, je ne fume plus, mais j’ai fumé 3 ans dans ma vie et j’ai arrêté de cette façon d’ailleurs).

ensuite, notez sur votre feuille, demain comment serait ma vie si je disais au revoir à la cigarette? Par exemple: Ma vie serait différente car je pourrais mieux respirer, je serais moins essouffler, je pourrais apprécier les saveurs à nouveau. Je n’aime pas prendre cet exemple de l’économie financière, mais je pourrais prendre la somme de cette économie pour offrir un beau voyage à mon épouse ou à mon époux.

faites cet exercice et regardez un peu les avantages que vous auriez à dire au revoir à vos addictions / mauvaises habitudes.

Je rappelle ici que pour se débarrasser d’une mauvaise habitude, il y à deux étapes. Il faut 21 jours pour commencer à changer ses habitudes et 60 jours pour l’avoir totalement remplacée. je n’ai plus le lien mais cela à été prouvé scientifiquement. cela vat la peine de se lancer, sur toute une vie 60 jours n’est rien, si vous atteignez votre but.

Je vous remercie et vous dis à bientôt sur accomplirsondestin.com, la communauté des gens qui se bougent pour accomplir leur destin. rejoignez-nous également sur Facebook, page du même nom,  » Accomplir son destin » » Twitter également. Tous les jeudis soir à 20h,  » heure de Paris », je suis en Live sur ma page Facebook  pour traiter différents sujets mais surtout répondre à vos questions.

 

Que voulez-vous vraiment dans la vie?

Voici une vidéo dans laquelle vous trouverez une méthode pour savoir ce que vous voulez vraiment dans la vie et ainsi vivre heureux.

Retranscription de la vidéo:

 

Bonjour et bienvenue sur accomplirsondestin.com. Aujourd’hui une vidéo dans laquelle nous allons aborder le sujet suivant: Que voulez-vous vraiment dans la vie?

Nombre d’entre nous savent plus ou moins ce qui leur importe dans la vie. Pourtant nous n’avons aucune idée de ce que nous voulons vraiment.

Le résultat est que nous avons l’impression de faire du sur place voir de revenir en arrière. Le temps passe et nous ne savons pas quel train prendre. Alors on se retrouve sur le quai d’une gare sans savoir vraiment où aller. La plupart des gens ont l’impression que le temps presse. Que la vie est courte et que si à 30, 40, 50 ans, vous n’avez pas trouvé votre rythme de croisière, l’inquiétude peut faire surface. A cela s’ajoute le fait que le chemin doit être le bon, sans équivoque. Si vous lancez dans une carrière, celle-ci doit être parfaite, sinon les risques se multiplient. C’est comme ci vous devriez faire un trou en un au golf, alors que vous ne savez pas jouer. Pourtant la voie parfaite n’existe pas. Il est tout à fait normal de prendre une multitude de possibilités, de vous sentir désorienté de temps à autre. De plus, si vous attendez la destination parfaite, vous resterez probablement sur le quai, un long moment.

Mais si vous êtes prêts à embarquer dans un train sans destination précise, vous vous mettrez en mouvement est là est le principal. Je vous demande maintenant de passer des affirmations honnêtes. Quand une phrase commence par « en fait », ce qui suit en général est vrai. En fait, j’aimerais changer de travail, j’aimerais changer de vie. Eh oui! J’aimerai en fait  par dessus tout passer une journée à ne rien faire…

Prenez une feuille de papier ou un page blanche sur votre ordinateur et écrivez : en fait si il n’y avait aucun obstacle, je voudrais, « passer plus de temps seul », passer plus de temps avec mes amis, ma famille. Lire plus, travailler plus sur mes projets, manger plus sainement. Prenez le temps de faire cette liste et à chaque affirmation à laquelle vous avez répondu, cela représente un projet de vie possible. Qu’allez-vous faire maintenant, cette semaine, dans les prochains mois de différent?

Je vous remercie d’avoir suivi ce tuto et n’hésitez pas à rejoindre la communauté des personnes qui se bougent pour accomplir leur destin en nous rejoignant sur le blog mais aussi sur la page Facebook https://www.facebook.com/accomplirsondestin/ ou encore ma page Twitter https://twitter.com/freddyvandenbe1

Merci, prenez soins de vous vous êtes importants.

Vivez vos rêves.

Comment améliorer l’estime de soi?

 

 

Comment améliorer l'estime de soi

Nous cherchons tous à vivre le plus positivement possible.

malgré les conflits, les actualités pas très roses, nous cherchons tous à vivre de manière positive ou cherchons à être le plus heureux possible. Nous cherchons donc à avoir la plus haute estime de soi car l’inverse n’est pas facile à accepter. Si tel est le cas, nous mettons tout en œuvre pour changer cela. Par tous les moyens possible nous cherchons à nous voir sous un jour plus positif. N’avez-vous jamais essayé de vous tenir devant le miroir en vous parlant à vous-même et en affirmant des choses telles que : je suis la plus belle (beau), mes cheveux sont soyeux, brillants, mes abdos, …? Nous ne pouvons pas contrôler nos pensées et l’image positive que nous pouvons tenter de projeter dans le miroir est la plupart du temps très éphémère…

Même une forte estime de soi peut générer des troubles psychiques.

Les recherches montrent en effet que même une profonde estime de soi peut générer des troubles psychiques. Vous avez bien lu, qu’elle soit exagérément positive ou négative, l’estime de soi peut être un obstacle sur la route du développement personnel. Car trop centré sur soi empêche de créer un lien profond avec les autres. L’important étant de ne pas prendre ces pensées trop au sérieux tout le temps.

Quelle image de soi?

Comment améliorer l'estime de soi1

Prenez ou ouvrer deux pages blanches. Sur la première, notez toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même. Je suis trop grand(e), trop petit(e), pas toujours aimable, colérique, pas organisé(e).. Liste bien en prenant le temps de bien réfléchir. Il n’y à pas de mauvaises réponses.

Sur la seconde page à l’inverse, notez ce que vous trouvez de positif en vous. Je suis agréable, j’aide les autres, je suis patient(e)..

Le miroir.

Comment améliorer l'estime de soi2

Maintenant que vous avez rempli ces deux feuilles asseyez-vous sur une chaise et placez devant vous une autre chaise. Imaginez que sont assis sur cette chaise en face de vous tous les gens qui comptent dans votre vie : amis, sœurs, frères, collègues ….

Mettez-vous maintenant dans la peau de votre vous négatif uniquement. Prenez votre feuille avec vos “caractéristiques négatives”  et lisez ce que vous avez noté. Vous êtes d’accord que vous ne voyez plus en face de vous les personnes assises sur la chaise?

Maintenant faites la même chose avec l’autre feuille te vos caractéristiques positives. De nouveau le contact visuel est perdu. Placez maintenant la feuille dans la main gauche et regardez-la comme vous regarderiez normalement une feuille  à hauteur de vos genoux. Vous pouvez maintenant lire et regarder en levant la tête les personnes que vous voyez parfaitement!

Continuez cet exercice en passant du positif au négatif. Puis continuez sans regarder la feuille, vous souvenez-vous vraiment de ce qui est écrit? Finalement, est-il si important que votre estime de vous-même soit bonne ou mauvaise? Cet exercice démontre qu’il importe peu que vos pensées soient positives ou négatives. La prochaine fois que vous serez assailli par ce type de réflexion, répétez cet exercice, en gardant le conatct avec la personne en face de vous et le monde qui vous entoure, en mettant vos pensées de côté, soyez dans l’instant présent.

Comment trouver le bonheur?

comment trouver le bonheur

Beaucoup s’imaginent pouvoir être heureux en permanence.

Mais c’est comme vouloir que le soleil brille en permanence. Même si on peut y croire fortement, un jour ou l’autre on est confronté à la dure  réalité de la vie, il se met à pleuvoir. Espérer être un jour heureux pour toujours, vous souffrirez dès que votre moral ne sera pas au beau fixe. Il faut se faire à l’idée que le bonheur n’est fait que de petits moments éphémères durant lesquels toutes les conditions idéales sont réunies.

En général, le reste du temps, nous ne sommes pas heureux, mais plutôt satisfaits ou insatisfaits de la vie. Il est donc important de comprendre que trouver le bonheur ne peut pas être une finalité.

Nous ne pouvons pas créer comme par magie le sentiment du bonheur.

Deux vues sont à prendre en compte dans la définition du bonheur. Le bonheur lui-même et les valeurs. Le bonheur est un sentiment, alors que les valeurs sont des principes que nous trouvons importants dans la vie. C’est pour cela que chacun réagit différemment aux évènements de la vie. Diverses études ont montré qu’à la fin de leur vie les gens regrettent par-dessus tout de ne pas avoir vécu en accord avec leurs propres valeurs. Combien, sont restés dans une entreprise des années même si au fond d’eux cela était en décalage avec leur propre valeur?  Ils sont légions, posez la question autour de vous et vous verrez.

Nous pouvons donc construire une vie en accord avec nos valeurs et cela est tout à fait possible. C’est là que réside le véritable bonheur. Car quand nous sommes en accord avec nos valeurs, nous nous sentons irrémédiablement heureux.

Cherchez dans votre vie les dissonances.

comment trouver le bonheur1

Je vous propose un exercice facile à réaliser mais qui peut vous éclairez et vous guider vers le bonheur. Voici une liste de grands domaines de la vie. Notez-les de 1 à 10 ( 1 pas important, 10 très important). Ensuite idem, notez combien de temps et d’attention vous accordez à chaque domaine ( 1 pas beaucoup de temps, 10 beaucoup de temps).

Domaines de valeurs Quelle importance pour vous? Combien de temps y consacrez-vous?
Famille
Mariage / relations intimes
Parentalité
Amis / Vie sociale
Education / Formation
Hobbies
Sport
Activités Culturelles
Soins du corps
Développement personnel

Regardez maintenant les différences entre les deux colonnes. Y a-t-il des valeurs importantes auxquelles vous accordez peu de temps? Y a-t-il des valeurs moins importantes auxquelles vous accordez beaucoup de temps?

Agissez maintenant en conséquence. Comment pouvez-vous inverser la tendance en accordant plus de temps ou d’attention à ce qui compte vraiment pour vous? Comment faire différemment. Notez le domaine de valeurs que auquel vous désirez passer plus de temps et inscrivez quoi faire de différent pour y arriver.

Accepter son passé

 

Accepter son passé

Accepter son passé pour un meilleur lendemain.

Des études ont démontrés que les troubles psychiques prennent vie dans le passé, au tout début de notre vie. Il serait donc normal “ à priori” d’aller fouiller dans son passé pour essayer de comprendre la cause de nos problèmes actuels.

A votre avis, quel sera le résultat? On se retrouve face à une liste interminable de questions. Imaginez-vous, vous 50 ans et vous faites cet exercice, avec votre expérience de vie, vous vous poseriez des questions du genre: mes névroses me viennent-ils de ma mère, mon père? Pourquoi suis-je si sensible? Ai-je du mal à aimer car mon père ne m’a jamais dit “Je t’aime”? En soi, ce sont de bonnes questions à vous poser. le problème, c’est que vous pourriez chercher l’explication dans votre passé, mais jamais vous serez en mesure de dire si votre théorie est la bonne. Pire, vous risqueriez je pense d’amplifier la situation voir d’ajouter des problèmes là où il n’y en a pas.

Si l’instant présent suffisait à trouver les bonnes réponses.

Accepter son passé2

Avez-vous regardé le film 3 Retour vers le futur”? Imaginez, qu’il soit possible de se libérer de tous vos maux en utilisant la machine à remonter le temps du Doc? Mais finalement celle-ci au moment de l’utiliser ne répond plus et est inutilisable. Vous voici donc en quelque sorte prisonnier du moment présent. Nous rêvons tous de pouvoir comme Marty et le doc “ et Einstein” retourner dans le passé et corriger des erreurs, faire d’autres choix ou demander à nos parents de faire différemment . Il est bien difficile d’accepter le fait que nous ne pourrons jamais changer le passé.

Il est plus judicieux donc et utile de nous demander, le moment présent, comment faire face à nos problèmes d’une manière différente. Le passé est le passé, on ne peut le changer, et il sera toujours là, donc inutile de le ressasser sans cesse. On peut “ doit” tirer des leçons de son passé, on peut de temps s’y référer pour prendre une décision et éviter de faire les mêmes erreurs, mais aussitôt il faut en refermer la porte. Le passé doit uniquement servir à ça et pas plus. Si l’on pense avoir besoin de découvrir la cause des problèmes pour leur trouver une solution aujourd’hui, on ruinerait sans cesse.  La question la plus importante alors est : que puis-je faire maintenant pour rendre ma vie plus agréable et combattre mes “démons”?  Pour cela je vous propose de prendre une feuille blanche “ ou sur votre écran” et d’écrire vos réponses.

  1. Quels problèmes tentez-vous de résoudre en allant fouiller dans votre passé?
  2. Qu’ont révélés ces fouilles?
  3. Qu’avez-vous appris de votre passé?
  4. Comment utiliser ces connaissances dans le présent et dans le futur proche?
  5. Qu’allez vous faire autrement, aujourd’hui et demain?

Accepter son passé1

N’hésitez pas à partager vos expériences en invitant vos amis à lire cet article et surtout laissez un commentaire si cela vous a aidé à résoudre certains de vos problèmes ou au minimum d’y voir plus clair et de faire les choses autrement aujourd’hui.

recherches utilisées pour trouver cet articlecomment accepter son passé

Comment gérer ses angoisses

comment gérer son angoisse

Nous essayons tous “ ou presque” de contrôler nos pensées désagréables par tous les moyens.

Si vous avez souffert ou si vous souffrez encore d’angoisse peut-être pratiquez-vous des exercices de relaxation? Il en va de même pour l’anxiété. Ces exercices peuvent vous aider à vous détendre dans l’immédiat, mais ne feront pas diminuer l’angoisse et l’anxiété à long terme.

Vous essayez d’éviter les situations difficiles en vous inventant des excuses?

Ils vous arrivent de contourner les endroits bondés? Vous rougissez à l’idée de prendre la parole en publique ou encore d’aborder une femme qui vous plaît? Le résultat ? Vous avez l’impression que votre monde rapetisse peu à peu. Vous vous sentez oppressé. Vous manquez d’air. Les sentiments d’anxiété être extrêmement désagréables, et il est normal de chercher à les combattre. Mais le remède peut parfois être pire que le mal lui-même.

Laissez l’angoisse ou l’anxiété prendre sa place sans la combattre.

Le regard des professionnels de la santé mentale à beaucoup évolué sur l’anxiété. C’est un trouble reçoit beaucoup plus d’attention de la part des thérapeutes, et il est désormais plus facile de le prévenir ou de s’en débarrasser. La première étape est d’accepter le fait que l’on ne puisse contrôler son angoisse, car elle ne disparaitra jamais complètement.

Les chanteurs, les acteurs, les conférenciers par exemple, même après des années de pratique peuvent soudain faire face à une vague d’anxiété en eux. Il faut alors tenter de laisser le sentiment nous envahir de manière délibérée. Car si l’on ne peut contrôler notre angoisse, mieux vaut essayer de lui donner un peu plus d’espace. En quelque sorte l’accueillir et regarder ce qui se passe en nous.

Comment accepter son angoisse et son anxiété.

comment gérer son angoisse1

Imaginez une expérience difficile ou une situation angoissante. Une discussion tendue avec votre supérieur hiérarchique, votre futur, une intervention chirurgicale à venir…. Que faites-vous? Prenez quelques instants pour y réfléchir, vous pouvez même inscrire votre réponse sur une feuille blanche.  Prêtez attention à toutes vos réactions. Que se passe t-il dans votre esprit? Vous avez terminé?

Prenez un moment pour réfléchir à ce qui se passe en vous.

Tournez maintenant toute votre attention sur votre respiration. Imaginez que la sensation désagréable va et vient à la même cadence que votre respiration. Elle vient dans votre inspiration et s’en va à votre expiration. Faites face à la situation d’angoisse ou d’anxiété sans essayer de la faire partir. Soyez dans le moment présent. Ne cherchez pas du tout à contrôler les choses écoutez, regardez, ressentez les choses.

Maintenant acceptez-la. Ne cherchez pas à changer l’angoisse ou l’anxiété ou encore à la faire disparaitre. Au contraire, accueillez-la, non pas parce qu’elle est désagréable, mais parce que vous êtes prêt à faire l’expérience de sentiments désagréables. rappelez-vous que l’on à peur de ce que l’on ne connait pas. Faites cet exercice aussi souvent que vos angoisses se présentent à vous et vous verrez qu’avec le temps, celles-ci diminueront mais vous serez capable de les accueillir et de ce fait mieux les gérer. La aussi reprenez votre feuille sur laquelle vous aviez noté vos réactions et voyez la différence.

pas-de-potion-magique-pour-vivre-mieux_thumb

Transformer son mental pour vivre plus heureux

 

 

Le pouvoir du moment présent

abondance1

Voici un livre que j’ai lu et que je souhaite partager avec vous car il m’a déjà apporté beaucoup de choses dans ma vie et même après l’avoir lu à 3 reprises je continue d’apprendre d’appliquer ces préceptes et d’en tirer beaucoup de satisfaction.

N’ayez crainte même si ce livre se trouve dans la catégorie éveil spirituel, il est à la portée de tous et surtout il ne s’agit pas ici “pour les réfractaires” de belles phrases spirituelles dont on ne comprend pas la signification. Non c’est du concret et si moi j’ai pu en tirer des choses, je suis persuadé que d’autres trouveront comme moi des choses simples à appliquer au quotidien.

Eckahrt Tolle est un enseignant spirituel et auteur il a connu à l’âge de 19 ans une transformation intérieure qui a radicalement changé le cours de sa vie. Il raconte cet éveil dans “ Le Pouvoir du Moment Présent”, un livre au retentissement planétaire. Mais surtout, il est facile de s’identifier à son histoire et de mettre en pratique ce qu’il explique dans ce livre.

Le pouvoir du moment présent est probablement l’un des livres les plus importants de notre époque si l’on souhaite changer sa perception de la vie et vivre mieux. J’applique moi-même certains de ces préceptes et lors de mes récentes maladies, cela m’a vraiment aidé, mais pas seulement. Dans ma vie professionnelle, personnelle, j’ai trouvé dans cette lecture de quoi m’apaiser et de quoi me sentir mieux malgré toute la violence que l’on peut voir sur terre.

Son enseignement simple et néanmoins profond a aidé des millions de gens comme moi à travers le monde à trouver la paix intérieure et à se sentir plus épanouie dans leur vie. Croyez-moi, cela fonctionne. Il faudra peut-être à certains d’entre vous plus de temps pour comprendre cette démarche, comme moi, mais ça vaut la peine d’investir quelque euros pour atteindre une certaine plénitude et de quoi faire du bien a votre âme, votre corps et votre esprit. C’est un bien maigre investissement pour autant de résultats.

 

Au cœur de cet enseignement se trouve la transformation de la conscience : en vivant dans l’instant présent, nous transcendons notre égo et accédons à “ un état de grâce, de légèreté et de bien-être”.

Mythe

Tout au long de votre lecture vous comprendrez pourquoi nous sommes totalement séparés les uns des autres et de la nature.

Le mythe de “plutôt l’autre que moi” est la cause des guerres du viol manifeste de la planète et de toutes les formes d’expressions d’injustice humaine.  Que le monde matériel est tout ce qui existe aujourd’hui. Les gens ne se parlent plus, ou seulement au travers des réseaux sociaux. Avec ce livre vous trouverez justement la possibilité de vous “reconnecter” aux choses réelles de ce monde mais surtout à vous-même, à vos aspirations profondes, tel est la beauté de cet ouvrage.

Vous êtes complet

Imaginez-vous être en harmonie avec vous-même? Avec les choses qui habitent cette planète. A un niveau plus profond vous êtes déjà complet et une fois que vous aurez réalisé ceci, il émanera de vous la joie et de la lucidité dans tout ce que vous entreprendrez. Quand vous êtes libéré du temps psychologique, vous ne poursuivez plus vos objectifs avec l’inflexible acharnement sous-entendu par la peur, la colère, le mécontentement ou le besoin de devenir quelqu’un. Vous vivez tout simplement dans l’instant présent. Pourquoi vous fatiguer à ressasser le passé, vous ne pouvez plus le changer? Pourquoi vous faire de la bile pour le futur, il n’est pas encore arrivé? Vivez le moment présent pleinement ici et maintenant.

Lorsque tel sera votre mode d’être, comment pouvez-vous ne pas réussir? Vous avez déjà réussi.

Ce livre à aussi le pouvoir de métamorphoser votre vie par une expérience unique.

C’est vraiment une expérience unique, vous pouvez si vous le souhaitez acheter ce livre en cliquant sur l’image de couverture dans cet article.

Le bonheur sourit aux lève-tôt

le bonheur sourit aux lève-tôt1

Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt

On les surnomme les “early birds”. Ils ont décidé d’avancer l’heure de leur réveil pour pratiquer du sport, la lecture, le dessin ou simplement méditer ou prendre le petit déjeuner en silence. Se lever aux aurores afin de se réserver un temps privilégié permet de vivre sa journée avec plus de sérénité et d’enthousiasme. Mais attention ne vous y trompez pas, seul 10% de la population ( Gerard Kerkhof, spécialiste du sommeil au centre du sommeil de Haaglanden à l’université d’Amsterdam) qui se lèvent à 6h.

Ceci est une tendance venue des USA depuis le succès du livre “ The Miracle Morning” que je recommande de lire et que j’applique personnellement. Ce livre est maintenant disponible sur Amazon dans sa version française. Commencer donc chaque journée en consacrant un peu de temps à soi-même, nouvelle injonction sociale ou une des clés du bonheur? Personnellement, je commence ma journée à 5h30 –45, je déjeune en lisant quelques lignes d’une autobiographie d’un personnage célèbre et je m’en vais ensuite à la salle de gym pour une heure de sport. L’été cela peut être une marche rapide de 45 minutes au bord de l’eau. Il est impressionnant de voir combien je me sens “léger” d’appliquer ce rituel et aujourd’hui je ne pourrais m’en passer. J’ajouterai que s elever tôt peut aider à faire taire certaines angoisses et surtout à s’éloigner dans le monde la performance dans lequel nous vivons.

Pour 60% des personnes interrogées par l’INPES, un lever matinal est signe de dynamisme. 13% considèrent même que dormir est une perte de temps. ( Etude, les français et leur sommeil. Réalisée par l’INPES en mars 2008).

Les personnes matinales obtiennent de meilleurs notes aux examens.

le matin

C’est également ce que révèle une étude effectuée sur des étudiants de l’université du Texas en 2008. De même que des chercheurs allemands spécialisés en neurologie ont fait une étonnant découverte: couche-tard et lève-tôt auraient des structures cérébrales différents!

Le sommeil est composé de 4 à 5 cycles de 90 minutes en moyenne. Pour vous réveiller en pleine forme, choisissez donc un multiple de 90. Par exemple si vous vous couchez à 23h, mettez votre réveil à 6h30 plutôt qu’à 7h. Pour ma part, je me couche maximum à 22h30 pour lire 30 minutes et je me lève à 5h45 et cela me convient parfaitement, car outre les études, je dirais qu’il est aussi important d’écouter son horloge interne. Votre corps sait ce qu’il a besoin pour récupérer et être en forme.

Pour terminer, je dirais que cette façon de vivre vous octroie plus de temps libre, ainsi optimisé cela nous rendrai plus heureux que d’avoir beaucoup d’argent. Selon cette logique, plus vous vous levez tôt plus vous avez du temps pour vous et donc…. vous êtes plus heureux.

J’ai vécu 2 années aux USA et il n’était pas rare que j’aille à la gym le matin à 5h car là-bas beaucoup de gym sont ouverts 24/24 et je peux dire que je me sentais vraiment bien même si j’avais un travail ultra stressant.

Cessez de vous préoccuper de l’avis des autres

cessez d evous préoccuper de l'avis des autres 1

Nombreux sont ceux qui craignent ce que les autres pourraient bien penser si nous suivions notre propre chemin.

La plus grande peur en réalité est celle d’être rejeté. Il est important de comprendre avant tout chose qu’aux yeux des autres nous ne sommes jamais assez bons. Même si vous apportez du bien-être à 1000 personnes dans le besoin ou si vous étiez capable de faire pleuvoir des ligots d’or, des gens penseront que c’est “nul” car mauvais pour les carrosseries de voitures stationnées dans les rues.

Quoi que vous fassiez, quel que soit le degré de votre réussite, quelqu’un y trouvera toujours quelque chose à dire. Il est donc important de comprendre qu’il est inutile de vouloir plaire à tout le monde.

Découvrez vos vulnérabilités.

cessez d evous préoccuper de l'avis des autres 2

Le fait de tant se préoccuper de l’avis des autres dit quelque chose sur vous-mêmes. Si quelqu’un vous traite de menteur et que votre réaction est excessive, vous pouvez en conclure que vous détestez que l’on doute de votre honnêteté. Les autres ne peuvent nous blesser que là où nous sommes déjà vulnérables. Il est donc important de connaître nos points sensibles.

Prenez une feuille blanche et listez les remarques que vous détestez le plus entendre à votre encontre. Laissez un peu de place pour pouvoir ajouter des choses plus tard, car avec le temps, vous accepterez mieux vos petits “défauts”.

Gardez cette liste avec vous et ci vous vous sentez blessé à l’avenir par une remarque qui n’est pas sur la liste, ajoutez-la. Au lieu d’avoir l’impression d’être en conflit avec l’autre, vous apprendrez ainsi à vous sentir simplement touché par ses mots. Dans ces moments-là, essayez de faire preuve de plus de compassion envers vous-même.

N’oubliez pas également que si autrui vous attaque sur vos points “faibles” c’est aussi parce qu’il est jaloux de vous. Néanmoins les connaître vous permettra de vivre de façon plus zen au quotidien.

Changez de vie

N’avez-vous jamais imaginé changer de vie, de maison, de travail, de pays même?

Pourtant je vous entend dire, oui mais, c’est pas pour moi, je suis trop âgé, je n’ai pas assez de diplôme, ma santé est fragile, allez, soyez honnête, c’est tellement fort que je peux vous entendre. Pourtant, je peux vous affirmer que vous pouvez tout changer, vraiment tout et peu importe votre âge, car avant toute chose, c’est l’état d’esprit qui doit changer. Il faut le vouloir, il faut le sentir au plus profond de son être, ensuite décider et enfin passer à l’action. Ainsi va la potion magique de celles et ceux qui réussissent. Ils prennent des risques.

Comme je l’explique souvent, le cerveau humain réagit plus aux images qu’aux mots, je vous laisse regarder cette petite vidéo.

Retranscription de la vidéo:

Bonjour et bienvenue sur Accomplirsondestin.com. Aujourd’hui  » CHANGEZ DE VIE ».

N’avez-vous jamais rêvé de changer de vie? De travail? De maison, de pays même? Quoi que vous attendiez dans la vie, vous avez besoin d’une stratégie. Sinon, vous avancerez à l’aveugle. Que vos objectifs soient d’avoir une grande maison, une grosse voiture, que vos enfants aillent dans les écoles les plus prestigieuses au monde. Une vie de rêve au bord de mer. Vous ne pouvez « devez » rien laisser au hasard.

A votre avis, qui décide d’après du cours de la « votre » vie ? Le hasard? Vous? C’est votre vie, prenez les choses en mains. Pour cela des choses « simples » sont à faire. Il existe 3 principes à suivre pour changer de vie.

Premièrement la compréhension. Comprendre que les choses doivent changer, c’est un premier pas à franchir pour le changement. Comprendre ce que vous voulez vraiment dans votre vie. Personne ne peut le savoir à votre place et personne ne doit juger vos aspirations.

C’est à vous de décider ce que vous attendez de la vie. Une fois conscient de la nécessité de changer les choses, faites le bilan de vos points forts et de vos valeurs afin d’amorcer le changement.

Troisièmement L’action. Agissez pour atteindre vos objectifs. Ceux sont vos actes et votre détermination qui vous permettront de changer de vie pour être heureux (se).

Grâce à ces principes, vous devriez étape par étape réussir à transformer de vagues aspirations en objectifs précis et en succès. Naturellement je ne vous vend pas du rêve et cela ne se fera pas en un claquement de doigts. néanmoins, il n’est jamais trop tard pour débuter. Passez ces étapes une à une et transformez votre vie.

Pour toutes les personnes qui souhaitent approfondir ces principes, je vous invite à laisser un commentaire ci-dessous ou à me contacter à l’adresse mail suivante : freddy.vandenberghe@accomplirsondestin.com

Belle journée à vos rêves.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...