7 choses à faire pour garder la forme

 

7 choses a faire pour garder la forme

J’entends souvent les personne autour de moi, dire, je n’ai pas le temps de faire de la gym, je me sens fatigué, je mange pas équilibré, bref, pas de tonus.

Voici 7 choses à faire et que je pratique tous les jours, pour éviter de tomber dans le piège du “ Je n’ai pas le temps, je n’ai pas…….”

1/ Contre “l’excusite” , je n’ai pas le temps de faire du sport, je me lève à 6h du matin et je vais  la salle de gym pour 45-60 minute de sport, de ce fait je me sens en forme toute la journée.

2/ Pour éviter d’être fatigué des le réveil, je me couche plus tôt et ne m’abruti pas devant la télé

3/ Je préfère une lecture de type biographie au coucher afin de m’endormir paisiblement et sans aide “chimique”

4/ Je prépare mon petit déjeuner la veille au soir afin de ne pas être tenté au réveil (faute de courage) de déjeuner des aliments pas très bon pour la santé

5/ Je fais une micro-sieste au bureau (5-10 minutes) maxi au moment du déjeuner dan un endroit calme

6/ Je mange équilibré tous jours et j’évite les repas gargantuesque, l’alcool

7/ Je bois minimum 2 litres d’eau par jour

Suivez ces 7 habitudes et vous verrez que très vite, vous retrouverez la forme et du tonus pour atteindre vos objectifs

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