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Comment arrêter de ruminer?

Comment arreter de ruminer

Comment arrêter de ruminer?

On plaint parfois les personnes qui ont une mauvaise mémoire, mais parfois cette “ carence” pourrait être la clef d’une vie plus heureuse. Si l’on regarde ça n’est pas si bête quand on observe toutes les pensées négatives que notre subconscient et cerveau est capable de nous envoyer toute la journée. Si l’on y prête pas attention, on ne reste pas bien longtemps dans l’instant présent et l’on ressasse le passé ou le futur. Notre esprit se met aussitôt à juger, critiquer ce que l’on fait. Nous aimerions tous faire disparaitre ces pensées négatives une bonne fois pour toute.

Pensée positive

Comment arreter de ruminer1

Pour évacuer toutes ces pensées négatives, nous essayons tant bien que mal de les remplacer par des pensées positives. Nous essayons donc d’arrêter de ruminer, mais cela ne dur jamais bien longtemps. Nous nous mettons à combattre les pensées négatives par des pensée positives, en espérant que celles-ci remporteront finalement le combat.

Malheureusement cela ne fonctionne que rarement. Car il est impossible de remplacer des pensées négatives par des pensées positives. Tout ce que nous savons sur le mécanisme de la pensée indique que lorsqu’une idée s’installe dans notre esprit, ce souvenir désagréable s’éveillera probablement rien qu’à la lecture de cette phrase, cette musique, ce lieu etc. Il est utile de prendre conscience que les pensées  négatives ne peuvent disparaitre – au moins, vous savez dorénavant qu’il ne sert à rien de les combattre.

Mais comment faire alors pour arrêter de ruminer?

Comment arreter de ruminer2

Il existe de nombreuses techniques qui aident à observer les pensées plutôt que de débattre avec elles. Pour cela, il faut imaginer votre raison comme une machine à pensées” qui ne fait que jacasser à longueur de journée en produisant les choses les plus étranges, même si elle à aussi des pensées positives. Si vous voulez passer moins de temps à ressasser les mêmes réflexions, il faut apprendre à mettre de la distance avec le fil de vos pensées.

Vous pouvez par exemple lui donner un nom, Pierre, Maurice, Mauricette….Vous pouvez aussi lui inventer un personnage, un petit Lutin, grimaçant sur votre épaule. Essayez de choisir une image qui correspond au caractère de votre raison. cet exercice peut vous sembler bizarre, mais je vous assure qu’il est très efficace. je l’ai testé sur moi et ça fonctionne. Essayez et dites-moi si cela vous aide.

De ce fait des que votre raison se remet à jacasser, vouss avez qu’il ne sert à rien d’essayer de débattre. Vous pouvez simplement vous dire qu’elle a besoin de s’occuper, et de votre côté, tourner votre attention vers des choses plus importantes, comme focaliser sur votre objectif de bien-être.

Pour vous aider à créer le personnage de votre raison, vous pouvez vous poser les questions suivantes:

  • Décrivez brièvement votre raison
  • Est-elle du genre à ruminer facilement?
  • Se montre-t-elle sévère avec vous ou votre entourage ( Calomnieuse, en colère)
  • Fait-elle passer les autres avant vous? ( Trop gentil(lle).
  • Est-elle méticuleuse ( Maniaque, )
  • Est-elle fataliste ( pessimisme exagéré?)
  • Aime-t-elle fouiller dans votre passé?

Une fois que vous avez fait cet exercice et créé son personnage, vous devriez à l’avenir réussir à plus vite maitriser votre raison sans la combattre ni débattre avec elle mai sla laisser vivre sa vie de son côté.

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