Faire face à la mort d'un être cher
Faire face à la mort d’un être cher

Faire face à la mort d’un être cher est un défi qui se traite de différentes manières pour chaque personne.

Il n’y a pas de bonne façon de faire le deuil, le chagrin ou de “faire face” à la mort, et il est probable que de nombreux facteurs s’ajouteront à votre sentiment de perte. Aucune réaction ne sera semblable ; L’important est de réaliser que vous n’êtes pas seul. Vous devriez tendre la main lorsque vous êtes prêt à recevoir le soutien des autres, même s’il est également bon de rester seul/e jusqu’à ce que vous vous sentiez plus fort /e.

S’adapter immédiatement

Sachez que vos sentiments de deuil sont normaux et prévus. Après le décès d’un être cher, il est normal de se sentir triste, en colère ou perdu. Ne soyez pas en colère contre vous-même pour vous sentir triste, ou dites-vous que vous devriez vous “mettre debout” ou vous remettre de la perte. Le chagrin est une émotion humaine normale et naturelle qui vous aide à faire face à la mort, pas quelque chose à cacher ou à avoir honte. Les émotions communes incluent :

  • Déni de la mort
  • Choc ou engourdissement émotionnel
  • Négocier ou rationaliser la manière dont vous auriez pu “sauver” le défunt.
  • Regret pour des choses que vous auriez pu faire.
  • Dépression
  • Colère

Prenez le temps dans votre vie de traiter votre chagrin.

Il est naturel d’essayer de chasser votre tristesse, de vous distraire avec d’autres choses et d’ignorer vos émotions. Mais la tristesse et la colère s’insinueront dans votre vie, que vous le vouliez ou non, et plus vous l’ignorez, plus il faudra de temps pour s’effacer. Immédiatement après une perte, prenez du temps pour traiter vos émotions et pour gérer la myriade de stress qui découle du décès d’un être cher.

  • Prenez congé au travail.
  • Demander un peu de temps si vous êtes en formation ou scolarisé.
  • Allégez votre agenda pour passer du temps avec vos amis et votre famille.

Pensez de façon positive aux souvenirs que vous avez partagés.

 Sélectionnez un élément spécial de valeur sentimentale à garder au fond de vous, qui vous procure un sentiment de connexion avec l’Être cher perdu.

La vie continue, mais cela ne veut pas dire que vous devez oublier la personne que vous avez perdue. Gardez-la en vie dans vos souvenirs et souvenez-vous des bons moments passés ensemble. Essayez de recadrer vos pensées pour vous rappeler les bons moments et non les mauvais.

Il y a une raison pour laquelle leur mort a été douloureuse, et c’est généralement parce qu’ils ont été une présence si merveilleuse et positive dans votre vie. Essayez de ne pas l’oublier pendant votre chagrin.

Acceptez l’aide et le soutien des autres.

Faire face à la mort d’un être cher

Vous ne pouvez pas croire les personnes qui vous disent : “Votre tristesse passera avec le temps”, mais souvenez-vous toujours qu’ils essaient simplement de vous aider.

Écoutez leurs sentiments, mais ne ressentez pas la colère ou le désespoir si vous êtes en désaccord. Les gens ont du mal à vivre avec la mort et encore plus à ceux qui sont laissés pour compte. Tout le monde se demande quelle est la « bonne chose à faire ». Cependant, il n’y a pas de bonne chose à faire et vous avez le droit de ressentir votre douleur.

Beaucoup de gens viendront vous proposerons de vous aider aux tâches ménagères, à la cuisine et à la planification des funérailles. Acceptez leur aide, si petite soit-elle, comme signe de respect pour les morts et d’amour pour vous. Ne dites pas non, avec un ressentiment de colère. Une aide est toujours appréciable.

N’hésitez pas à demander du temps seul si vous ne pouvez pas gérer d’être entouré(e).

Passez du temps avec vos amis et votre famille. Le deuil est souvent un processus de groupe, où des êtres chers se regroupent pour surmonter la douleur d’un être cher parti trop tôt. Le fait de vous tourner vers ces relations vous rappelle que vous n’êtes pas seul (e) dans votre douleur et cela peut vous aider à exprimer vos sentiments aux personnes qui les comprennent et les ressentent également.

  • Partagez des histoires que vous avez de votre bien-aimé.
  • Dites aux gens comment vous vous sentez, même s’il vous fait mal d’en parler.
  • Partagez un repas, une activité ou un passe-temps que votre bien-aimé a aimé.
  • Travaillez ensemble pour planifier le service commémoratif.

Prenez soin de votre corps et de votre esprit pendant le deuil.

Il existe une forte corrélation entre la santé physique et mentale, ce qui signifie qu’un plongeon dans l’une affectera l’autre. Vous devez continuer à manger des repas sains, à vous entraîner et à dormir suffisamment, même si vous vous sentez déprimé (e).

L’exercice peut sembler peu attrayant lorsque vous avez affaire à un deuil, mais c’est un bon moyen de vous distraire de la perte pendant une heure et de recharger votre cerveau.

Célébrez la vie d’un être cher à l’enterrement au lieu de regretter sa mort.

Vos souvenirs d’un être cher sont probablement accablants, mais bon nombre d’entre eux seront des moments beaux, poignants et heureux.

 Rappelez-vous et chérissez ces moments dans le service funèbre et dans la vie quotidienne. Quelles histoires voudraient-ils qu’on leur raconte ? Quelles sortes de couleurs et de musique joueraient-ils à leur propre fête ? Même si planifier des funérailles n’est pas chose facile, profiter de cette période pour vous rappeler le bien qu’ils ont apportés sur terre est l’un des meilleurs moyens de vous en souvenir et d’accepter votre chagrin.

Des études montrent que votre mentalité face au chagrin dans le présent a une incidence sur ce que vous ressentez 1 à 2 ans plus tard, alors gardez vos pensées aussi positives que possible en vous rappelant de bons moments.

Sachez qu’il n’y a pas de bonne façon de faire son deuil.

Certaines personnes veulent pleurer de manière incontrôlable, d’autres peuvent se taire. Certains se distraient de la préparation des funérailles alors que d’autres ne veulent rien avoir à faire avec eux. Vous entendrez probablement beaucoup de conseils sur « comment ressentir », mais vous devriez savoir que votre processus de deuil sera le vôtre. Ne laissez pas quelqu’un vous dire ce que vous devriez ressentir – reconnaissez vos sentiments et vous allez trouver votre propre façon de les gérer.

Reprenez progressivement le court de votre vie, à votre rythme.

Lorsque vous serez prêt, vous devrez accepter le fait que votre proche ne vivra que dans votre cœur et dans vos souvenirs. Il n’y a pas de temps “juste” pour faire son deuil ; ça change avec chaque personne. Alors continuez quand vous êtes prêt. Vous êtes entouré d’une famille et d’un groupe d’amis qui s’occupent de vous et vous aiment beaucoup, et vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

Les « étapes du deuil» sont des lignes directrices pour les émotions ressenties après un décès. Ce ne sont cependant pas une série de cases que vous devez cocher, et de nouvelles recherches montrent qu’elles peuvent ne pas exister du tout.

Reprenez votre routine quotidienne à votre rythme. Parlez à votre patron, à votre enseignant et à votre famille de ce que vous ressentez lorsque vous réajustez votre vie après le décès. Tout le monde avance à des rythmes différents, mais tout le monde a besoin de revenir à un moment donné dans la vie normale. Certains jours seront plus difficiles que d’autres, mais être honnête avec les gens qui vous entourent lorsque vous redémarrez votre quotidien vous aidera à naviguer à nouveau dans le “vrai” monde.

Sachez que les “réactions d’anniversaire” ou les souvenirs déclenchés d’êtres chers peuvent durer des années.

Ce n’est pas une réponse mauvaise ou contre nature. Il s’agit plutôt d’un rappel de la spécificité de quelqu’un dans votre vie. Les anniversaires, les vacances, les anniversaires et les journées spéciales peuvent être difficiles à gérer pour le reste de votre vie, mais ne vous sentez pas comme “rabougris” parce que vous ne pouvez pas les oublier. Même les images et les odeurs peuvent déclencher les souvenirs d’un être cher perdu. Il existe cependant des moyens de faire face :

  • Commencez une nouvelle tradition ce jour-là, potentiellement liée à leur mémoire (par exemple, passez au cimetière et recueillez-vous.
  • Faites des projets, sortez de la ville ou invitez des amis.
  • Prenez le temps de vous souvenir. Il y a de fortes chances que les souvenirs soient bons et il sera utile de s’en souvenir quand on se sent déprimé.
  • Trouvez un groupe de soutien pour parler de vos sentiments avec les autres. Il y a d’autres personnes qui comprennent votre douleur et qui vous aideront à faire face à la mort. Une simple recherche sur Internet pour “Groupes de soutien au décès d’un être cher” dans votre région peut vous aider à trouver un groupe près de chez vous. Il y a souvent des groupes spécifiques qui traitent des décès par cancer, de la perte de conjoints ou de parents et du départ après une perte majeure.
  • Parlez à un psychologue si vous ressentez un chagrin ou une tristesse intense qui ne veut pas disparaître. Certains décès sont trop difficiles à gérer seuls. Cependant, il existe des professionnels qui peuvent vous aider à faire face au décès d’un être cher, surtout si vous ne pouvez plus faire face ou si vous avez perdu la volonté de vivre. Ces personnes vous aideront à faire face à votre chagrin et à comprendre les sentiments intenses de tristesse.
  • Les conseillers en orientation, les thérapeutes scolaires et les professionnels de la santé mentale peuvent tous vous guider et vous aider pendant la mort d’un être cher.

Aucun mot ne peut remplacer la perte d’un être cher et je ne cherche pas à donner de leçon sur le sujet. Juste quelques pistes pour aider je l’espère les personnes qui traversent une épreuve douloureuse dans leur vie.